来自CDC的指导

每个人面对压力时的反应都不一样

如何应对COVID-19大流行可能取决于你的背景, 来自家人或朋友的社会支持, 你的财务状况, 你的健康和情绪背景, 你所居住的社区, 还有很多其他因素. COVID-19大流行以及beoplay官方下载ios试图控制病毒传播的方式可能会影响任何人.

对危机的压力反应更强烈的人包括:

  • 的人 患严重疾病的风险较高 (例如,老年人和有基础健康问题的人).
  • 儿童和青少年.
  • 人们关心家庭成员或所爱的人.
  • 一线工作者,如卫生保健提供者和急救人员、零售店员等. 
  • 在食品工业中工作的重要工人. 
  • 有心理健康问题的人. 
  • 使用药物或有药物使用障碍的人.
  • 失去工作的人, 他们的工作时间减少了吗, 或者在工作中有其他重大变化.
  • 有残疾或发育迟缓的人. 
  • 在社会上与他人隔离的人, 包括那些独自生活的人, 以及农村和边疆地区的人们.
  • 某些种族和少数民族的人. 
  • 无法用母语获取信息的人.
  • 人们经历了无家可归.
  • 生活在集体环境中的人.

照顾好你自己和你的社区

照顾好你的朋友和家人可以缓解压力, 但同时也要照顾好自己. 帮助他人应对压力,例如通过提供社会支持,也可以让你的社区更强大. 在社交距离增加的时期, 人们仍然可以保持社会联系,关心自己的心理健康. 虚拟交流(如电话或视频聊天)可以帮助你和你所爱的人感到不那么孤独和孤立.

应对压力的健康方法

  • 知道 如果你生病了怎么办 并对COVID-19表示担忧. 在开始对COVID-19进行自我治疗之前,请联系卫生专业人员.
  • 知道在哪里以及如何得到治疗 以及其他支持服务和资源, 包括咨询或治疗(亲自或通过远程保健服务). 
  • 注意你的情绪健康. 注意自己的情绪健康 会帮助你清晰地思考,并对保护自己和家人的紧急需要作出反应. 
  • 从看、读或听新闻故事中休息一下,包括社交媒体上的那些. 反复听到大流行的消息可能会令人心烦意乱.
  • 照顾好身体.
  • 腾出时间放松. 试着做一些你喜欢的活动.
  • 与他人联系. 和你信任的人谈论你的担忧和你的感受.
  • 联系你的社区或基于信仰的组织. 保持社交距离的措施已经到位, 考虑连接网络, 通过社交媒体, 或者通过电话或邮件.

了解事实有助于减轻压力

了解COVID-19的事实和 制止谣言的传播 能帮你减轻压力吗 耻辱. 了解疫情对你自己和你关心的人的风险,可以帮助你与他人沟通,减轻疫情爆发的压力.

其他有用的资源可以在这里找到: http://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html